Come liberare il naso chiuso in 1 minuto… ECCO COSA FARE

Di inverno può capitare spesso di avere il naso chiuso a causa di un brutto raffreddore o di una terribile e invincibile influenza. Ma come liberarsene in pochi minuti prima che il naso chiuso limiti in nostro benessere fisico e psichico che può incidere negativamente anche sulle nostre attività quotidiane. Quello che vi mostreremo è un esercizio semplice ideato da alcuni medici russi che praticano il metodo Metodo Buteyko. È un metodo semplice che potrete mettere in pratica anche a casa.
Ecco come liberare il naso in pochi minuti grazie al dottor Konstantin P. Buteyko, ed è una tecnica di rieducazione respiratoria per la riduzione ed eliminazione dell’iperventilazione. Si tratta solo di pochi passaggi:
• 1. Distenditi e rilassati.
• 2. Tieni la bocca chiusa durante e dopo l’esercizio.
• 3. Espira dal naso (consigliato) o dalla bocca se devi farlo
• 4. Trattieni il respiro tappandoti il naso
• 5. Muovi delicatamente la testa avanti e indietro
• 6. A questo punto la tua bocca è chiusa, stai trattenendo il respiro e stai facendo oscillare il capo
• 7. Continua così finché non senti un po’ di fastidio e hai bisogno di respirare
• 8. A questo lascia libero il naso e fai un bel respiro col naso tenendo la bocca chiusa
• 9. Dopo aver fatto un respiro profondo continua a respirare più lentamente e con calma per qualche minuto
• 10. Se è necessario ripeti l’esercizio sempre tenendo la bocca chiusa
Prova anche tu questo metodo e fateci sapere se funziona veramente.
Fonte:retenews24

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