Ecco la dieta che rimodella il tuo corpo in un mese

Oggi vogliamo proporvi una dieta che ci aiuterà a depurare il nostro organismo dalle tossine, migliorando il tono, l’elasticità e la lucentezza della pelle, inoltre ci aiuterà a perdere peso e bruciare il grasso in eccesso.

L’obiettivo di questa dieta è ottenere una forma invidiabile in poco tempo, senza troppe rinunce.

Il programma di questa dieta si divide in due fasi: la prima che dura 3 giorni ci aiuterà ad eliminare tossine e liquidi in eccesso, la seconda che dura 4 settimane che ci aiuterà a perdere peso e a rimodellare il nostro corpo.

Prima fase

La prima fase di questa dieta punta a smaltire le tossine, questo programma prevede un consumo di alimenti in forma liquida (centrifugati, minestre, spremute) poche proteine, una moderata quantità di cereali integrali.

Primo giorno

Appena sveglia: un bicchiere di acqua a temperatura ambiente con il succo di mezzo limone.

Colazione (dopo mezzora): una tazza di tè (o tè verde) con limone, un cucchiaino di miele, 40 g di cereali integrali o fiocchi di avena, una tazza di latte vegetale oppure uno yogurt magro.

Spuntino: Centrifugato di frutta con una mela, una pera e un pompelmo.

Pranzo: 100 g di riso integrale, 100 g di salmone al vapore.

Merenda: tisana dimagrante, uno yogurt magro, una fetta di ananas.

Cena: passato di verdure, 100 g di petto di pollo ai ferri.

 

Secondo giorno

Appena sveglia: una tazza di acqua a temperatura ambiente con il succo di mezzo limone.

Colazione: una tazza di tè o tè verde, un cucchiaino di miele, 3 fette biscottate integrali e una mela.

Spuntino: centrifugato con banana e fragole.

Pranzo: 100 g di riso integrale lessato, un uovo sodo o alla coque, insalata mista.

Merenda: tisana dimagrante, uno yogurt magro.

Cena: passato di verdure, 100 g di petto di tacchino al vapore, insalata con pomodori.

 

Terzo Giorno

Appena sveglia: un bicchiere di acqua a temperatura ambiente con il succo di mezzo limone.

Colazione: una tazza di tè o tè verde, 3 biscotti integrali, 1 kiwi.

Spuntino: centrifugato con mela e pera.

Pranzo: 100 g di riso integrale lessato, 40 g di prosciutto cotto, un cetriolo.

Merenda: 3 fette di ananas, tisana dimagrante.

Cena: passato di verdure, 100 g di salmone al vapore, una fetta di pane integrale.

 

Seconda fase

Questa fase dura 4 settimane, questo regime alimentare è studiato per perdere i kg più resistenti su fianchi e girovita. Permette di perdere dai 5 agli 8 kg.

 

Tutti i giorni

La colazione e gli spuntini sono sempre uguali.

Appena sveglia: un bicchiere di acqua con il succo di mezzo limone.

Colazione: 150 ml di latte vegetale o uno yogurt magro, 2 fette biscottate integrali oppure 50 g di cereali integrali.

Spuntino: frutta a scelta.

Merenda: spremuta di arancia o centrifugato di frutta.

 

 Lunedi

Pranzo: 100 g di bresaola; radicchio in insalata, una fetta di pane integrale.

Cena: 150 g di tacchino ai ferri; una fetta di pane integrale, insalata mista.

Martedi

Pranzo: 120 g di filetto di manzo ai ferri; insalata di carote tagliate a julienne.

Cena: caprese preparata con 200 g di mozzarella, 200 g di pomodori a fettine, spinaci conditi con olio e limone.

Mercoledi

Pranzo: un piatto di patate lesse al prezzemolo; 80 g di prosciutto cotto; melanzane alla griglia.

Cena: 180 g di orata al forno con pomodorini; carote al vapore.

Giovedi

Pranzo: 150 g di vitello grigliato; una porzione di zucchine trifolate.

Cena: 80 g di pasta al pomodoro; songino in insalata.

Venerdi

Pranzo: insalata di frutti di mare (200 g); insalata mista.

Cena: 80 g di riso integrale; spinaci al vapore.

Sabato

Pranzo: 120 g petto di pollo grigliato alle erbe; insalata mista.

Cena: 200 g di patate al vapore; zucchine, peperoni e melanzane al forno.

Domenica

Pranzo: 200 g di salmone al vapore;lattuga in insalata.

Cena: 120 g di bresaola; pomodori in insalata, spinaci conditi con olio e limone.

Mantenimento

Il programma di mantenimento può essere seguito per altre 6 settimane ed è un esempio di regime alimentare corretto e bilanciato, un programma che in realtà può essere seguito tutti i giorni.

Ecco un esempio di giornata tipo: 

Appena sveglia: un bicchiere di acqua con il succo di mezzo limone

Colazione: una tazza di latte, oppure tè con limone e miele, due fette biscottate integrali con marmellata.

Spuntini (metà mattina e pomeriggio): frutta fresca o spremute.

Pranzo: 80 g di pasta al pomodoro, insalata mista.

Cena: 150 g di carne o pesce alla griglia o al vapore, verdure lesse o al vapore condite con olio e limone, una fetta di pane integrale.

Durante la dieta cercate di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, se avete improvvisi attacchi di fame cercate di mangiare frutta o ortaggi crudi o tisane.  Se abbinate dello sport come la corsa, la camminata veloce o il nuoto otterrete dei risultati ancora migliori.

fonte http://www.checucino.it/la-dieta-rimodella-corpo-un-mese/

Commenta